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请随着音乐跟随静慧瑜伽一起放松

首先坐正身子，挺直腰背，背部不要靠在椅背上。双腿打开与肩同宽，双手手心向上，自然相叠放在两腿间。

闭合口腔，用鼻腔缓慢深吸一口气，慢慢用鼻腔呼出，如此往复，随着音乐调整自己的呼吸，

轻轻闭上眼睛，放松自己的思绪，只关注一呼一吸给我们的生命感受。